雷五明教授为我校研究生作心理健康专题讲座

时间:2020-01-11 来源:www.xcyjbl.cn

4月14日晚,武汉理工大学发展与教育心理学研究所所长雷武明教授应邀发表题为“如何保持和改善研究生心理健康”的专题演讲。所有大学的研究生、兼职辅导员、助教、心理健康协会成员和研究生都听了讲座。雷武明教授阐述了如何基于积极心理学中的心理健康和职业发展概念来应对压力和管理情绪。

寻找压力来面对心理问题

压力来自人们对事件的解释,解释来自人们对压力的感受。压力反应是认知和情感相互作用的产物。目前,研究生的心理问题可能或正在变得比本科生更严重”。雷武明教授用他对压力的解释直接切入主题。“研究生的压力来自服务管理的缺乏、家长注意力的减少、课程教育的缺乏、课外活动的缺乏、年龄压力的增加等。“通过与同学的互动,雷教授接着列举了研究生面临的共同压力,包括:学习和学术压力、爱情和婚姻压力、就业压力、经济压力、人际压力和社会压力。这导致了研究生常见的心理问题:应激障碍、自我意识心理问题、人格障碍、神经症、情感性精神病、精神分裂症等。

认清许多因素,把握心理健康

在发现可能的心理健康问题后,为了预防和控制它们,我们需要对造成这些问题的因素有更深的了解。在雷教授看来,影响当代研究生心理健康和情绪的因素很多。父母的教养和早期亲子关系顽固地影响着下一代的心理和行为模式。良好的成长环境对个体心理健康的发展有着显著的影响。此外,人际关系是影响心理健康的另一个重要因素。“外部压力通常来自人际关系。简单的人际关系有助于保持快乐的心态,但建立亲密关系需要付出代价,”雷教授谈到人际关系在心理健康中的作用时说。同时,雷教授指出,现实中学习、就业、情感、经济、身体健康和心理健康相互作用产生的综合压力也是影响情绪和心理健康的原因。

压力管理和职业规划是所有的方面

压力和担忧是一个人要有所作为必须付出的代价。问题是正常的生活状态。面对压力,雷教授建议,当我们在日常生活中感到沮丧时,我们可以让我们的生活空间变得更明亮或者用音乐放松。定期锻炼和修剪花草也是缓解不愉快情绪的好选择。雷教授接着分析道:“我们必须面对压力,因为压力带来的艰难也是一种成长。当你找到一种合适的方式放松你的身体时,你会发现压力并没有那么可怕。”

当谈到研究生关心的求职和就业问题时,雷教授鼓励在座的研究生“生活只能前进”。“选择什么样的职业也选择了什么样的生活方式,职业可以被规划,生活可以被部分设计,职业是生活中最重要的部分,绝大多数人都在追求身心健康,事业成功,家庭和谐,生活幸福,社会和谐,孩子变得有用。人有五颜六色、六欲、七情八忧,风和水流有利于心理健康”。他建议每个人都应该面对压力,制定合理的职业和生活计划,以减少生活曲线,达到减压的效果。然而,具体职业规划的实施在于明确个人职业愿景,做自我评估成为知心朋友,然后做环境评估相互了解,最后确定职业发展方向,设定职业发展目标,制定计划来弥补差距。

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