冬季保暖御寒四技巧 多吃温热补益的食物

时间:2020-01-11 来源:www.xcyjbl.cn

在寒冷的季节,此时养生的关键是御寒。如何御寒是冬天最关心的话题。在日常生活中,每个人都会穿很多衣服,或者使用电热器、毯子等御寒用品,事实上,这些还远远不够,生活和饮食的小细节也应该多加注意,这样才能真正起到御寒的作用,让我们来看看冬季御寒的小方法。

没有必要穿着科学。

为了保暖,人们经常在内层和外层增加衣服来紧紧地裹住自己,比如乌龟脖子、小背心和厚棉衣。简而言之,所有能保暖的东西都被使用了。他们认为只有这样他们才能保暖。事实上,如果他们穿得太多,身体的体温调节功能就会下降,他们容易发烧和感冒。同时,衣服太紧,人体血液循环会受到一定程度的阻碍,但不利于保暖。

如何选择冬装?

专家建议选择一件轻便保暖的羽绒服或一件能抵御寒风的皮夹克。一件稍微宽松的软毛衣可以穿在里面,但不要让领口太紧,否则很容易引起脑缺血。

围巾面具的注意事项

此外,一些市民喜欢把围巾裹在嘴上,或者戴上面具遮住鼻子和嘴巴以挡风。事实上,如果围巾包在嘴周围,当人们呼吸时,细小的羊毛纤维和细菌会被吸入肺部,造成呼吸道感染。

如果你整天戴着口罩,鼻腔和整个呼吸道的粘膜将得不到锻炼,处理冷空气的功能将被人为削弱。如果你有点冷,你很容易感冒。

因此,戴围巾的时候,你应该露出你的嘴和鼻子来保持呼吸畅通。如果空气污染不严重,尽量不要戴口罩。

吃热的食物

害怕冷的男人可以适当地吃富含铁和钙的食物

事实上,害怕冷与钙和铁等矿物质缺乏有关。补充富含钙和铁的食物可以提高身体御寒的能力。如动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣。

含钙食品主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

含铁食物主要是富含碘的食物,如海带、紫菜、贝类等。胡萝卜、红薯、莲藕、葱、土豆和其他块根蔬菜含有大量矿物质。经常食用也能增强身体的抗寒能力。

多吃些温暖和滋补的食物

瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆制品和动物肝脏有益于补充人体热量。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪,产生更多热量,具有最好的御寒效果。相反,鸭子、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖和其他冷的食物最好少吃。

芝麻和葵花籽可以提供抗寒的基本元素。寒冷的天气增加了人们对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬天应该多吃含有蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。

吃辣去寒

辣椒中的辣椒素、生姜中的芳香挥发油和辣椒中的胡椒碱。它们都属于辛辣食物。冬天多吃点不仅能刺激食欲,还能促进血液循环,增强御寒能力。

新鲜米粉是热食

冬季能加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解,能耗相对增加。因此,冬季应适当增加上述产热营养素的摄入量,如含有少量糖的主食和糖果,或鱼类、牛奶等高品质蛋白质和脂肪。此外,维生素B有利于正常新陈代谢,所以建议多吃新鲜米粉、水果和蔬菜等。尽可能多吃杂粮。

冬季沐浴护理

当你有空的时候,你可以多洗几次澡,并加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和其他精油、辣椒沐浴剂等。放进热水中促进血液循环,温暖你的身体。

洗澡时,冷水和热水可以用来冲洗手和铁

对许多人来说,能够洗个热水澡是一件非常令人满意的事情。然而,如果水温过高,皮肤会变得异常干燥,毛细血管会破裂。因此,冬季洗澡的适宜温度为37℃-42℃,即比体温高3℃。此外,冬天洗澡从脚开始。

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