落枕了,9九个按摩疗法让脖子动起来

时间:2020-01-09 来源:www.xcyjbl.cn

睡了一夜后,我早上醒来,发现我动的时候脖子疼。这实际上是一个僵硬的脖子!脖子僵硬后,不仅身体难受,还影响了日常工作和生活,非常不舒服!脖子僵硬之后呢?这里有一些颈部僵硬的按摩方法,你可以试试!

1。待机

请坐,腰部略直,双脚平齐肩宽,左手掌与右背重叠,轻轻放在小腹上,微微闭上眼睛,均匀呼吸,放松,静坐1-2分钟。

2。按压并揉捏风池穴

将双手拇指放在风池穴的同一侧,其他四个手指放在头部两侧。用适当的力压揉0.5 ~ 1分钟。

功效:祛风清热,开窍止痛。

3。握住斜方肌

将一只手放在另一只肩膀上,用拇指和其他四个手指压在一起,握住斜方肌0.5 ~ 1分钟。肩膀交替。

功效:舒筋活血通络。

4。推胸锁乳突肌

将左(右)手的鱼际放在对侧耳后乳突下方,沿胸锁乳突肌方向向下推揉0.5 ~ 1分钟。

功效:疏通经络,活血止痛。

5。握住颈部肌肉

举起右手,将拇指放在颈椎的外侧,将另外四个手指放在颈椎的另一侧。使用武力。向上抬起颈部肌肉,放松。沿风池穴至大椎穴按住10-20次。

功效:解痉止痛,调和气血。

6。推揉大椎穴

将右手四指合在一起,用力反复揉0.5 ~ 1分钟,直至出现局部发热。

功效:祛风散寒,调理肺气虚。

7,按压痛点

将左(右)手拇指按压在颈部痛点上,用适当的力按压0.5 ~ 1分钟,最好是酸胀。

功效:活血化瘀、通络止痛。

8。捏住合谷穴

将拇指尖压在另一侧的合谷穴上,并将另外四个手指贴在手掌上。用适当的力捏压0.5 ~ 1分钟,最好用酸溶胀。双手交替。

功效:理气通腑,解痉止痛。

9。用一个拇指尖在另一个枕点上按压和揉捏枕点,另外四个手指贴在手掌上。轻轻并逐渐压揉0.5 ~ 1分钟。

功效:疏通经络,解痉止痛。

写在最后。虽然穴位按摩在预防颈部僵硬方面可以起到一定的辅助作用,但是在生活中我们应该注意颈部保暖。如果情况很严重,最好去医院检查。

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